Диета 5:5:5. Как есть 5 раз в день и похудеть

В этой диете можно есть 5 раз в день, и похудеть на 5 килограмм в течение первых двух недель.

Принцип, лежащий в основе диеты 5:5:5 очень простой. Необходимо есть много полезных фруктов и овощей в день, особенно с высоким содержанием волокон. Также нужно не забывать про перекусы, чтобы избавиться от чувства голода. Эти принципы здорового питания помогают снизить риск сердечных заболеваний и рака и увеличить энергию.

Типичный день диеты 5:5:5 может включать чернику и киви с нежирным йогуртом на завтрак, филе лосося с салатом и соусом из цазики на обед и ягненок, подаваемый с овощами на ужин.

В качестве перекуса вы можете выбрать банан или горсть орехов и изюма. Тем не менее, не рекомендуется, чтобы эти закуски были слишком близки к времени приема пищи. Также они должны быть скромными, не переусердствуйте!