Бег трусцой продлевает жизнь на 6 лет

По данным исследования, опубликованном в MediHelp International, бег трусцой рекомендован как вид спорта, который способствует увеличению жизни. Британские ученые доказали, что вовсе не нужно быть профессиональным спортсменом, чтобы иметь железное здоровье.

Нужна для этого регулярная программа бега трусцой. Это поможет увеличить продолжительность жизни у мужчин на 6 лет, а у женщин на 5 лет. Согласно исследованиям Европейского комитета по кардиологии, бег трусцой рекомендован от 1 до 2,5 часов, по 2-3 раза в неделю. Темп бега должен быть медленный или средний.

В этом исследовании участвовали 1100 мужчин и около 800 женщин, практикующих бег трусцой. Их сравнивали с людьми, которые не практикуют данный вид спорта. Также учитывалась подробная информация об образе жизни этих людей, а также сколько времени они тратят на пробежки и в каком темпе бегают.

Исследования проводились длительностью около 35 лет, при этом были зарегистрированы все люди, которые умерли в этот период.

Предлагаем вам несколько советов от авторов исследования любителей бега трусцой

• Подготовьте организм перед пробежкой с помощью небольшой разминки.
• Выберите удобную обувь, чтобы предотвратить возможные травмы.
• Постепенно увеличивайте расстояние и время бега.
• Также включите в тренировку достаточное время для отдыха.
• Не забывайте об гидратации организма. Она заменяет потерянную жидкость и предотвращает усталость.