Skip to Content

Как похудеть на 6 килограммов в течение 4 недель до Нового года

Если хотите похудеть быстро до Нового года, то должны следовать этим этапам и не отклоняться от них ни при каких обстоятельствах.

1. Анализ своего веса

Этот первый шаг является наиболее важным, когда мы хотим похудеть. Речь идет об анализе состава тела, который осуществляется с помощью медицинских весов. В процессе похудения очень важно знать, сколько жира, воды и мышечной массы есть в организме во время взвешивания. Согласно этому соотношению, устанавливаются сколько килограмм жира нужно скинуть и сколько мышечной массы сейчас в организме. После этого анализа, и в зависимости от собственной цели, устанавливается режим питания и план тренировок.

2. Режим питания составляется в соответствии со скоростью метаболизма в покое

В общем, у людей, у которых есть лишний жир более медленный метаболизм. Берется во внимание ежедневная физическая активность, предпочтительные и не предпочтительные продукты питания, которые употребляете. Также нужно учитывать режим дня.

Далее, рекомендуются несколько приемов пищи в день. В идеале это 3-разовое питание, плюс 2 перекуса. Таким образом, вы можете держать под контролем тягу к еде и не мучатся от голода.

Идеальное время для приема пищи:

  • завтрак с 7:00 до 7:30,
  • первый перекус в 10:30,
  • обед в 13:00,
  • второй перекус с 15:30 до 16:00,
  • ужин с 18:00 до 19:00.