Skip to Content

Эспандер домашних условиях. Его преимущества

40

Какими простыми они ни казались бы на первый взгляд, эспандеры представляют собой отличный спортивный инвентарь, который эффективно тонизирует и укрепляет каждую клеточку тела. Вас, скорее всего, заинтересует принцип действия данного снаряда.

Принцип действия эспандеров

Эспандеры по принципу своего действия в чем-то схожи со свободным весом, но, в отличие от свободного веса, в основе действия которого лежит сила притяжения, которая и определяет сопротивление, действие эспандера основано на постоянном напряжении — которое обеспечивается вашими мышцами, — добавляя сопротивление в каждое ваше движение и улучшая общую координацию движений.

Из чего изготовлены эспандеры

Эспандеры изготавливаются из эластичных материалов, как, например, резина, и, как правило, существуют в двух формах: широкий и плоский или трубчатый с ручками. Любой из двух типов обеспечит вас одинаково отличными результатами, и как плоский, так и трубчатый эспандер предусматривает несколько уровней напряжения — от очень эластичного до очень тугого.

И не важно, новичок вы или профессионал, вы можете добавить эспандеры к коллекции своего спортивного инвентаря. Они относительно недорогие и удивительно легковесные — они отлично поместятся в чемодан и практически не займут места даже в самой маленькой ручной клади.

Виды эспандеров

Существует два вида эспандеров — с ручками и без. Они оба являются отличными инструментами, которые добавят сопротивления к вашему режиму повышения выносливости.

В каждом упражнении необходимо выполнить несколько подходов. Количество подходов представляет собой цель, которую вам следует достичь с течением времени, поэтому не волнуйтесь, если сразу у вас не получится выполнить определенное упражнение большое количество раз.