Skip to Content

Упражнения для формирования ног

Упражнения для формирования ног

По мере старения мышечный тонус падает, а форма и состояние кожи ног ухудшается. Здоровое питание и физические упражнения могут помочь уменьшить эти процессы.

Целлюлит и варикозное расширение вен – две общие проблемы со здоровьем, которые заставляют ваши ноги выглядеть не очень презентабельно.

Физические упражнения

Сочетание упражнений с целью увеличения частоты сердечных сокращений немного выше нормы, таких как ходьба, езда на велосипеде или бег трусцой, с упражнениями на мышцы, такими как поднятие тяжестей, помогает поддерживать ваши ноги в форме. Все, что нам нужно сделать, это убедиться, что мы нагружаем все группы мышц.

Если делать аэробные упражнения в течение 30 минут в день, а затем еще 30 минут тонизирующих упражнений (3 раза в неделю), то можно существенно уменьшить целлюлит.

Чистим тело щеткой

Чистка тела кожаной сухой щеткой помогает уничтожить жировые отложения, поддерживает лимфодренаж и стимулирует кровообращение. Кожаные щетки можно приобрести в аптеке, и их следует использовать утром, перед принятием душа.

Чистка всего тела должна длиться от 3 до 7 минут, и мы всегда должны двигаться в сторону сердца.

Таким образом, ритмическими движениями чистим стопу правой ноги, переходим к верхней части стопы и к лодыжке. Двигаемся в сторону колена, затем к бедрам, ягодицам и до пояса. Повторите то же самое и для левой ноги.

Затем почистите верхнюю часть ягодиц и медленно поднимайтесь. Почистите всю спину до плеч, затем свою правую руку. Повторите с левой рукой. Завершите легкой чисткой затылка и шеи.