Скручивание бицепсов

- Встаньте ровно, разместив эспандер под ногами. Руки должны быть слегка согнуты, в каждой руке должна быть ручка эспандера, ладони должны смотреть вперед.
- Подтягивайте эспандер вверх к плечам.
- Опустите руки и повторите упражнение. Сделайте три подхода по 15 движений.
Как выполнять упражнение
Правильно
Локти должны быть прижаты к туловищу.
Неправильно
Делайте упражнение медленно, не торопясь.
Тренируются
Двуглавая мышца плеча.
Преимущества
Укрепляет и тонизирует бицепсы.
Противопоказания
При болях в кистях или локте.