Скручивание бицепсов

1. Встаньте ровно, разместив эспандер под ногами. Руки должны быть слегка согнуты, в каждой руке должна быть ручка эспандера, ладони должны смотреть вперед.
2. Подтягивайте эспандер вверх к плечам.
3. Опустите руки и повторите упражнение. Сделайте три подхода по 15 движений.

Как выполнять упражнение

Правильно

Локти должны быть прижаты к туловищу.

Неправильно

Делайте упражнение медленно, не торопясь.

Тренируются

Двуглавая мышца плеча.

Преимущества

Укрепляет и тонизирует бицепсы.

Противопоказания

При болях в кистях или локте.