10 продуктов, которые сохраняют зубы здоровыми

Известно, что пища, которую мы потребляем, влияет на силуэт, но то же самое верно и для зубов. Когда мы едим много сладостей, то есть большой шанс в скором времени пойти к зубному врачу.

Если зубная эмаль нарушена более чем на 50%, то уже необходимо поставить коронку на зуб. Альтернативные методы лечения в этом случае уже малоэффективны. С другой стороны, современные материалы даже долговечнее чем родные зубы, поэтому такие коронки прослужат очень долго.

Но если вы хотите сохранить ваши зубы здоровыми и белыми, есть некоторые продукты питания, которые нужно включать в свой рацион. Вот 10 из них, которые вносят решающий вклад в красоту зубов.

Молоко и йогурт

Они полезны для ваших зубов, вызывают обильную секрецию слюны, а кальций из них помогает защитить их. Также они представляют собой продукты с низкой кислотностью, которые не допускают эрозии зубов. Кроме того, они бедны сахаром, что означает меньшее количество кариеса.

Фрукты: яблоки, клубника, цитрусовые

Они содержат витамин С, который считается «цементом», для укрепления клеток тканей. Этот витамин важен для здоровья десен. Было продемонстрировано, что недостаток витамина С приводит к разрушению коллагеновой связи в деснам, и они становятся более чувствительным к бактериям, вызывающим пародонтит.

Овощи: морковь, сладкий картофель, брокколи, сельдерей

Это овощи, содержащие витамин А. Они абсолютно необходимы для образования зубной эмали. Кроме того, эти хрустящие овощи помогают очищать зубы и стимулировать десны, делая их более здоровыми.

Фторированные продукты

Все продукты, содержащие фтор, полезны при борьбе с бактериальной бляшкой. К этой категории относятся, в частности, фторированная вода, курица, крупы и морепродукты. Фторид усиливает зубную эмаль, что приводит к меньшему количеству полостей на ней.

Зеленый чай

Он содержит полифенолы, антиоксидантные соединения, которые предотвращают зубной налет, уменьшают риск развития кариеса и заболевания десен. Зеленый чай также решает проблему неприятного запаха изо рта.

Сельдерей

Это отличная еда, она производит много слюны, нейтрализуя бактерии, которые приводят к образованию кариеса. Кроме того, когда мы жуем сельдерей, десны массируются и очищаются зубы. Таким образом, мы поддерживаем здоровой и чистой ротовую полость.

Семена кунжута

Хлеб, в сочетании с семенами кунжута, также помогает нам иметь здоровые зубы. Кунжут помогает удалить зубной налет. И поскольку кунжут является важным источником кальция, кости, которые поддерживают зубы и десны, сохраняют здоровье.

Мясо и продукты животного происхождения

Говядина, курица, индейка, яйца содержат фосфор. Кальций, витамин D и фосфор создают нашу костную систему и сохраняют наши зубы крепкими и здоровыми.

Жевательная резинка без сахара

Она помогает производить больше слюны, и также полезна, когда дело доходит до удаления пищевых частиц из полости рта.

Органическое масло

Это индийское средство для улучшения здоровья полости рта и всего тела. Процесс прост и безвреден. Что нам нужно сделать – взять ложку чистого органического масла и полоскать им рот в течение 15-20 минут. Впоследствии мы должны тщательно прополоскать рот водой и выпить 2-3 стакана простой воды.